在健美先生训练中，力(🗝)量(💀)训练是一个重要的组成部分。通(🖲)过使(🚟)用各种器械(🍨)和自由重量训练，你可以增加肌肉的力量和耐(🚑)力。举重、深蹲(🚵)、卧推等动作都是常见的力量训练项目，它们可以刺激肌肉(🛡)的生长和(🕋)发展(🌔)。健美先生(🦗)训练也包括(🗑)一(✴)些(➿)有氧运动(🙍)，如(🥌)跑步、游泳(👚)和跳绳，以提高(👦)心(📀)肺功能和燃(✅)烧脂肪。