在健美先生训练中，力量训练是一个重要的组成部分。通过使(🔠)用(✔)各种器械和(🏆)自由重量训练，你可以增加(⏯)肌肉的力量和耐力。举重、深蹲、卧推等动(⏲)作都是常见的力(🍂)量训练项目，它们可(🥟)以刺激肌肉的生长和(🤐)发展。健美先生训练(🍠)也包(🔏)括一(🔶)些有氧运动，如跑步(🔣)、(💍)游(📟)泳和跳绳(🏢)，以(🙉)提高心肺功能和燃(📁)烧脂肪。