在秋季增肥(❎)的过程中(👒)，要注意合理安(🐆)排休息时间。充足的睡(🐆)眠可以提高身体的恢(🦉)复能力(🍷)，促进肌肉的生长和修复。还可以适当进(🌔)行放松(🏥)活动，如按摩、泡(🖐)澡(🔧)等，以缓解(🥓)肌肉(🌦)的疲劳和紧张。