在秋季增肥的运动计划中(🌒)，应该(🚏)注(📿)重力量训练和有氧运(🐫)动的(🤱)结(🐌)合。力量训练可以增加肌肉(👌)的质(🎇)量(🔑)，提高基础代谢率(😓)，从而增加能量消(🤞)耗。而有(🔥)氧运(♒)动可以提(🙎)高心(👂)肺功能，加速脂肪的燃烧(🚫)。还可以选择一些增肥专项运动，如举重、深蹲等(🌝)，以加快增肥(🐠)效果。