在秋季增肥(📁)的过程中，要注意合理安排休息时间。充足的(🍽)睡眠(🧐)可以提高身体的恢复(👯)能力(☕)，促进肌肉(🕯)的生长和修复。还可以(🥖)适当进行放松活(🛵)动，如按摩、泡(😋)澡等(👻)，以缓解肌(✡)肉的疲(🐜)劳和紧张。