在健(📿)美先生训练中，力量训(📶)练是一个重要的组成部分。通过使(🚎)用各种(✂)器械(🔗)和自由(🛬)重量训练，你可以增加肌肉的力量和(🌽)耐力。举重、深蹲、卧(😙)推等动作(🤞)都是常见的力量训练项目，它们可以刺激肌肉的生长和发展(🥌)。健美先生训练(⤵)也包括(❕)一些有(🌰)氧(🌯)运动，如跑(🌆)步、游泳和跳绳(🗡)，以提(🐵)高心肺(🙀)功能和燃烧脂肪。