在秋(🏷)季增肥(🔥)的运动计划(✋)中，应该注重(🐔)力量训练和有氧运动的结(🍈)合。力(🤸)量训练可以(🍂)增加(⛴)肌肉的质量，提高基础代谢率，从而增(🏪)加能量消耗。而有(📺)氧运(🚝)动可以(🌊)提高心肺功能，加速脂肪的(🎁)燃烧。还(🃏)可以选择一些(🥋)增肥专项运动，如举重、深(🔁)蹲等，以加快增肥效果。