保持良好(🥥)的作(🥄)息习惯对于秋季(🥡)养生至关重要。要保证充足的(🙃)睡眠时间，每晚睡眠时间应在7-8小时左右。要(🔳)注意合理安(🔄)排工作和休息时间，避(🙍)免过度劳累。保持规律的作息可(🗑)以(⚾)帮(📈)助调节身体的生物钟(🧑)，提(👆)高(🥥)免疫力。