在健美先生训练中，力量训练是(🦓)一个重(🚎)要的组成部(🧤)分。通(⛔)过使(🌲)用各种器械和自由重量训练(🕔)，你可以增加肌肉的力量和耐力。举重、深蹲、卧推等动作都是常(🔟)见的(🍻)力(🧦)量训练项(🚦)目，它们(🤕)可以刺(🎨)激(🏨)肌肉的生长(🌑)和发展。健美(🌏)先生训练也(🖐)包(🌷)括一些有(💵)氧运动(🥀)，如跑步、游泳和(🐜)跳绳，以提高心肺功能和燃烧脂肪。