在冬季，我们(💌)可以适当增加(🐧)食物(🔽)的热量，例如(🌉)多吃一些温(🏯)热的食物，如姜、葱、蒜等，可(🔇)以帮助身体保暖。还可以适量增(⬜)加脂肪(🤜)摄入(🚸)，选择一些具有保暖(⛽)作(🛡)用的食物，如糯(🤪)米、核桃等。