在健(👇)美先生训(⏱)练(⏩)中(🥚)，力量训练(🍣)是一个重要的组成(Ⓜ)部分。通过使用各种器械和自由重量训练，你可以(❤)增加肌肉的力量和耐力。举(🖨)重、深蹲、卧(😾)推等(😖)动作都(🚱)是常见(➕)的力量训练项目，它们(💌)可以刺激肌肉(⭕)的生(🎉)长和发展。健美先(👴)生训练也包括一些有氧运动，如跑步、游泳和跳绳，以提高(⛴)心肺功(😲)能和燃烧脂肪。