在大(💍)暑时节，人(🚯)们容易感(🕑)到疲劳和乏力(🙎)。为了补充体力(🦉)，可以适量食用一些粗粮杂粮(📷)。粗(🍹)粮杂(📘)粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质(📡)，有(🦌)助于提供能量和增加饱(🔣)腹(📹)感。例如，糙米、玉米、燕麦(🐸)等粗(🔞)粮杂粮都是(🔜)不错的选择，它们可以(💞)帮助消化和提高身(👞)体的代(📉)谢能力。