在(🍢)秋季增(✈)肥的(🌞)运动计划中，应该注重力量训练和有氧运动的结合。力量(➿)训练可以增加肌肉的质(🕠)量，提高基础代谢率，从而增加能量消耗。而有氧(🥑)运动可以提高(🐬)心肺功能，加速脂肪的燃(📆)烧(📵)。还可(😇)以选(🍟)择一些增肥专项运(🚈)动(🌭)，如举重(🤽)、(🌔)深蹲(🦑)等，以加快增肥效果(👸)。