在秋季增肥的过程中，要注意(🦌)合理安排休息(♋)时间。充足的睡眠可以提高身体的(⏳)恢(📔)复能力，促进肌肉的生长和修(😣)复。还可以适当(💨)进行放(🏸)松活(🔘)动，如(🕉)按摩(🏋)、泡澡(🌙)等，以缓解肌肉的(💗)疲劳和紧张。