在秋季增肥的(🌝)过程中，要(🛑)注意合理安排休息时间。充足(🔖)的睡眠(🚒)可以提(🏆)高身体的恢复能力(🌰)，促进肌肉的生(⛓)长和修复。还可以适当进行(😚)放(💌)松(😿)活动，如按(🔄)摩、泡(🚤)澡等，以缓解肌肉的疲劳和紧张。