颈(🙆)部运动可以有效地锻炼颈部肌肉(🃏)，增强颈部的肌肉(🎿)张力，减少双(😔)下(🏏)巴的出现。例如，可以进行颈(📽)部前(🛤)后伸展、左右转动等运动，每天(🎿)坚持几(👮)分(⏩)钟，效果会逐渐显现。