在大暑时节(🎌)，人们容易(🎎)感到疲劳和乏力。为了补(⚽)充体力，可以适量食用一些(👷)粗粮杂粮。粗粮杂(👃)粮富(✅)含蛋白质(🔩)、(💌)纤维(🔦)和维生素B等营(🎵)养物(🏔)质，有助于提供能量和增加饱腹(🐃)感。例如，糙米(💉)、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它(🐼)们可(📫)以帮(🐵)助消化和提(😱)高身体(😶)的代谢能力。