在(📶)大暑时节，人(🚪)们(📮)容(🐐)易感(🎱)到疲劳和乏(🥚)力。为了补(🎋)充体力，可(👙)以适量(🎹)食用(💏)一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋(🏩)白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙(🗣)米、玉米、燕(🆑)麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可以(🧖)帮助消(🔪)化和提高身体的代谢能力。