在秋季增肥的过(🐻)程中，要(🚵)注意合(☕)理安(🙁)排休息时间(🔷)。充足的睡眠可以(🌘)提高身体的恢(🎯)复能力，促进肌肉的生长和修复。还(⏲)可以适当(🕵)进行放松活动(🐰)，如按摩、泡(🎈)澡等，以缓解肌肉的疲劳和紧张(🚬)。