为了度过这个加长版(👼)的三伏天(🛃)，人们(🛷)需要采取一系列的防暑措(🔨)施。首先是要注(😺)意合理(🆒)饮(🚼)食，多喝水，多吃清淡(🌜)的食(🏁)物，避免(🙇)暴饮(🔠)暴食和(🏈)食用过于辛(🎉)辣的(🌲)食(🧛)物。其(🛹)次是要注意保持室内通风，避免长时间(💳)暴露在阳光下，尽量减少户外(🔻)活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防(⛺)晒霜，保护好皮肤。