立(🎑)秋(🗄)是一个(🛳)养生的好时机。人(🥥)们可以适当调(⛽)整作息时间(♟)，早睡早(🌿)起，保持充足的睡眠。还要注意饮食的(🥈)搭配，多吃一些清(🏉)淡、易消化的食物(📻)，如鱼、(🔋)蔬菜等。还(🙀)可以多参加一些户(🏠)外运动，增强体质。