在健(🚅)美先生训(♿)练中，力量训练是一个重要的组成部分。通过使用各种器械和自由重量训练，你可以增(🌶)加肌肉(🔨)的力量和耐(🗃)力(🍊)。举重、深蹲(🤙)、卧推等动作都是常见的力量(🏙)训练项目，它(🥂)们可以(👑)刺(🛑)激(♈)肌肉的生长和发展。健美先生训练也包括(🐣)一些有氧(🎨)运动，如跑(⏩)步、游(🥎)泳和跳绳，以(🍷)提高心(👏)肺功能和(😰)燃烧脂肪(🤳)。