在大暑时节(📽)，人们容易感到疲劳和乏力。为(🐂)了补充体力，可(🛰)以适(🏫)量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂(🏯)粮富含蛋白(🛤)质、(💤)纤维和维生素B等营养(🎼)物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙(🚣)米(👋)、玉米、燕麦(👭)等粗(🔭)粮杂粮都是(🍍)不错的选择，它们可以(🔅)帮助消化和提高身体的代谢(🥩)能力。