在选(⛹)择加(🤦)餐食品时，要尽量避免高糖高脂(😿)的食品。这些食品虽然口感好，但会导致血糖波动(🍖)和血脂升高，对健康不利。相(🕠)反，选(🆑)择低糖低脂的(😲)食品，如蔬菜、水果和全(🌑)谷类食(☕)品(⏪)，能够(🚧)更好地满(🎐)足身体的需求。