在秋季增肥的过程(⤵)中，要根(🔔)据自己的身(🥞)体状况(🦐)和增肥计划来评估增肥的效果。每(👎)周(✅)增加0.5-1公斤的体重是(😺)比(🛸)较理(❣)想的(😐)增肥(🐏)速度。如果增(🦃)肥速度过快或过(🔊)慢，都需要及时调整饮食和运动计划。